夏天到了，很多女孩子們又開(kāi)始了減肥計(jì)劃，準(zhǔn)備瘦瘦美美的迎接夏天，這其中也有很多人通過(guò)過(guò)量運(yùn)動(dòng)達(dá)到目的，夏天天氣炎熱，大量運(yùn)動(dòng)很容易對(duì)我們的身體造成損傷。今天石家莊形象藝術(shù)學(xué)校的老師就來(lái)告訴大家一些夏季健康的運(yùn)動(dòng)方式！

石家莊形象藝術(shù)學(xué)校淺談夏季健康運(yùn)動(dòng)方式

換個(gè)運(yùn)動(dòng)方式

夏天換個(gè)清涼的運(yùn)動(dòng)方式吧，比如在有空調(diào)的室內(nèi)蹬動(dòng)感單車，或者好的方式是去游泳，不出汗不代表你的運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有效果。在清涼的環(huán)境中仍然能夠消耗熱量。

將淋浴水溫度調(diào)低一點(diǎn)

夏天身體很容易過(guò)熱過(guò)燙，尤其是在高溫的室外運(yùn)動(dòng)過(guò)后，將淋浴的水溫調(diào)低一點(diǎn)，有助于給身體降溫。也能給暴曬過(guò)后的肌膚一點(diǎn)休息。

盡量安排在涼快的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)

關(guān)注一下天氣軟件吧，找到每天涼快的一個(gè)時(shí)段，一般來(lái)說(shuō)，涼快的時(shí)候都是早上，所以夏天把運(yùn)動(dòng)時(shí)間改成早上，相對(duì)更安全一些。

縮短你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

炎熱的夏季，不要覺(jué)得出越多的汗就會(huì)越有效果，不要為了出汗而強(qiáng)迫自己過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，每次只要短短的十分鐘其實(shí)就可能幫助你達(dá)到消耗熱量的作用，而一天運(yùn)動(dòng)2-3次也是可以的。

找個(gè)涼爽的地方并且放慢運(yùn)動(dòng)頻率

比較陰暗的林間小路、沿著海岸線的海灘，都是夏日鍛煉的好地方，會(huì)比街道降溫10度。而每次鍛煉不要超過(guò)30分鐘，時(shí)間再長(zhǎng)，你的身體就會(huì)過(guò)熱了。

保持整日飲水

不要只在運(yùn)動(dòng)前后飲水，而是整天保持大量的飲水，才能讓身體關(guān)節(jié)和細(xì)胞中都充滿水分，只在運(yùn)動(dòng)前后飲水也會(huì)造成脫水癥狀。每15分鐘就保持一定水分的補(bǔ)充對(duì)你更好。

保持一個(gè)健康的身材也是形象藝術(shù)的一部分，千萬(wàn)不能急于求成，石家莊形象藝術(shù)學(xué)校的老師為我們帶來(lái)的小建議大家一定要參考哦！石家莊形象藝術(shù)學(xué)校采用互動(dòng)式國(guó)際化教育教學(xué)，讓學(xué)生有充足的動(dòng)手實(shí)踐實(shí)操機(jī)會(huì)，想了解更多情況的小伙伴，趕快致電小編！