現(xiàn)在同學們馬上面臨著高考了，孩子們都很緊張，家長們估計更緊張了，現(xiàn)在保定世紀宏光技工學校告訴大家如何做好這30天的心理輔導。

     第一步，應(yīng)把自己除課堂復習之外的整個復習工作按幾種不同的時間計劃做出安排。也就是，為考前后幾周的每一周制定學習計劃。然后，為每天制定當日計劃。后，為剩余的若干小時，根據(jù)自己的學習內(nèi)容做出安排。利用上面這三種學習計劃，你可以隨時看到自己每天的進步情況以及進展情況�？焖倏匆谎圩约喊才诺�"戰(zhàn)斗計劃"，就可以使自己增強促使大腦持續(xù)工作的意識，每個小時都是十分珍貴的，并保證做到使復習持續(xù)向前進行。潛能研究發(fā)現(xiàn)，以往這樣安排復習的考生，大都在考場上充分發(fā)揮了自己的水平。

     第二步，是把自己的學習任務(wù)分別融匯到幾個可行的時間段里。比如，你要考的八門科目，你在后的四周時間，必須安排四、五輪的復習。所有科目，對你而言，難易程度，掌握程度都不一樣，在分配時間上也應(yīng)不同。第一輪復習要分配較充分的時間，如10天，而在以后的各輪中，減少時間，到后一輪考試瀏覽一下筆記，只需一個小時左右就行了——這一做法要在考試那天的早晨進行。

　　記住，主要的目的是保證你在進入考場之前重點知識記多遍(好達到五遍以上，以增強自己的自信心)。
　　安排好第一輪的復習時間之后，也要為每一科目所要達到的目的或程度做出安排，這一點，也十分重要。可將知識內(nèi)容按邏輯順序，分析整理成若干部分。這些部分，可以在每天的學習中，給你起個輔助作用，也就是使你的復習有目標，有所遵循。不要把時間花在題海中或較難的題目中，這一階段的復習目的是把基本知識和基本題型"爛熟"，這樣你才能做到心中有"底"。

　　另外，在復習中，你一定要清楚該做什么以及每次花費在這項工作上的時間是多少，換句話說，你每天的復習必須是：任務(wù)加上特定時間.如果坐在那里，懷有"搞點復習"的一般目的，那你就可能會失去那種珍貴的刺激感—一一種當你順利達到自己的特殊目的所產(chǎn)生的完成感。另外，隨便"做點復習"那種非特定的目的，可能會使你在自己的努力中變得懶散——即使你已經(jīng)取得了一些小小的成績。但是，當剛剛出現(xiàn)一點疲勞的跡象時，你就很可能會產(chǎn)生要放棄這一天工作的想法。

　　多數(shù)學生都知道什么時候自己的精力旺盛，工作效率高。有些人在早晨，而另一些人則發(fā)現(xiàn)他們在傍晚或者深夜工作效率高。假若你把考前后幾周的所有時間都用來學習，那么，你好要考慮根據(jù)自己工作效率高低的不同時期，安排不同的學習科目。不用提前太久，只要在每天開始時，花點時間安排一下這天的工作就可以了。

　　情緒可能會影響你當天的工作效率。如果你的情緒很低，那就要考慮先選一個你感興趣的科目來開始復習；當情緒高漲起來，并產(chǎn)生了一些力量的時候，你再去復習那些令你不太感興趣的科目。既要靈活，又要善于適應(yīng)，終要保證整個復習過程持續(xù)前進。

　　時間在飛速流逝，考試，將隨著分分秒秒而離你越來越近。如果你的考前時間非常有限，比如只有五天，那你就要千方百計地避免浪費，把時間用在能得分的地方，也就是要集中復習那些既十分重要，又不大難理解的內(nèi)容。你可以忽略那些需要大量時間去理解的特別難的內(nèi)容。努力分類整理那些簡單資料中的非常復雜的概念，這些特別容易使你丟分。因此，你好問問自己所喜歡的高的得分點在哪里，然后把自己的努力全部集中到那里。當時間非常有限時，對要做什么，你必須要有個果斷的選擇。

　　我想，在考前后的幾個星期里，時間給人的壓力是明顯的。但是要盡量擺脫這種壓抑：要讓時間為你服務(wù)。

　　保定世紀宏光技工學校再次提醒大家從方法上做到以下幾點：

　　1、為每星期、每天、每小時制定行動計劃。
　　2、安排好自己的復習，不要浪費每一分鐘，要確切地知道，在確定的時間里，必須做什么。
　　3、根據(jù)自己學習效率高低的不同階段安排復習，以便獲得和保持動力。
　　但是隨著中考的臨近，有些同學開始變得焦慮起來。

　　焦慮不但不會使自己盡快縮短與同學的差距，還有可能因為情緒干擾而影響復習的效果。為克服焦慮心理，我們應(yīng)注意：

　　第一，不要與任何人比較，首先自己跟自己比，關(guān)鍵在于自己是不是得到進步。每一次考試失利之后都會出現(xiàn)情緒上的波動、郁悶、煩躁。這種狀態(tài)至少損失一周的安靜復習時間，對復習講無疑是雪上加霜。中考前的每一次考試都是進步的機會，發(fā)現(xiàn)問題，改善復習策略，提高成績才是根本。

　　第二，理智地面對自己的實際水平，訂立科學的目標。目標的訂立不僅使我們明確前進的方向，更要起到幫助我們堅強信心的作用。建立自信心：就是說始終相信自己的能力和毅力�？忌�在受到挫折后可以通過自我鼓勵、自我鞭策的方式來使自己重新鼓起勇氣，這其實也是建立信心的一種方法。

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