一年一度的高考即將來(lái)臨，高考生在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻一定要注意飲食方面的問(wèn)題。那么高考生家長(zhǎng)們?cè)诟呖忌�的飲食方面需要注意哪些呢�?strong>唐山九洲技校老師提醒，切勿給高考生提供過(guò)度營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)注意合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡�！�為了讓高考生在飲食方面得到良好的補(bǔ)充，因此專(zhuān)家提醒各位高考生家長(zhǎng)們，在高考生的飲食方面應(yīng)當(dāng)注意以下三點(diǎn)：
   　一、在食物的選擇上，應(yīng)以富含碳水化合物的主食為主，注意葷素食品合理搭配，可適量進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦、蛋類(lèi)、瘦肉、肝臟和豆、奶制品等。魚(yú)蝦，尤其是深海魚(yú)富含健腦的營(yíng)養(yǎng)成分DHA，是很好的健腦食品，每周可吃2至3次。同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和應(yīng)時(shí)水果等富含維生素和無(wú)機(jī)鹽的食物，使各種營(yíng)養(yǎng)的攝入維持平衡。這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率。
　　二、考生每天要喝至少1200毫升的水，可在家中備一些綠豆湯、涼白開(kāi)等解渴飲品；盡可能不吃或少吃冷飲。此外，一定要注意保證早餐質(zhì)量，以緩解上午上課的壓力。吃飯時(shí)七八分飽就可以了，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
　　三、在考生飲食上，可選擇孩子平常愛(ài)吃的易消化的食物，保證吃飽，滿(mǎn)足緊張學(xué)習(xí)時(shí)的能量需求。專(zhuān)家提醒，高考前，家長(zhǎng)一定不要打亂孩子的飲食習(xí)慣。少吃糖果和油炸食品，也不要以膨化或方便食品代替主食，以免影響孩子的食欲。同時(shí)，一定要注意食品衛(wèi)生，不能購(gòu)買(mǎi)食用無(wú)安全保障的路邊小吃。
　　針對(duì)考生壓力過(guò)重、容易失眠的問(wèn)題，專(zhuān)家建議，可喝些小米湯、玉米粥或溫牛奶，也可在開(kāi)水中加點(diǎn)醋服用，有助于睡眠。專(zhuān)家為考生家長(zhǎng)提供了一個(gè)日常飲食方案，即考生的一日食量參考。
    希望唐山九洲技校的三點(diǎn)建議對(duì)高考生有幫助，希望大家都能考個(gè)好成績(jī)！

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