你的體能如何適應(yīng)你的職業(yè)？職業(yè)體能是與職業(yè)勞動有關(guān)的身體素質(zhì)和對勞動環(huán)境的適應(yīng)能力，是特定工作崗位所具備的身體活動能力，包括維持周期性 工作姿勢所要求的人體主動肌肉群的活動能力，以及人體對工作環(huán)境的忍耐程度等能力。你想有好的職業(yè)發(fā)展前景嗎？河北技校網(wǎng)的小編來為大家介紹一 下吧！
依據(jù)職校學(xué)生所學(xué)專業(yè)對口的職業(yè)崗位對身體素質(zhì)的需求開展職業(yè)體能訓(xùn)練，可以有針對性地實施各種干預(yù)措施，提高學(xué)生的職業(yè)體能水準，縮短從職校 生到特定崗位職業(yè)人的轉(zhuǎn)化過程，為今后的職業(yè)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。此外，通過職業(yè)體能訓(xùn)練提高相應(yīng)的關(guān)節(jié)、肌肉群等組織的本體工作效能，可以促進相應(yīng) 身體組織各生理工作單位可持續(xù)工作狀態(tài)的形成與穩(wěn)定，對于職業(yè)病的防治也能起到積極作用。
安排職業(yè)體能訓(xùn)練，首先要將職業(yè)院校各個專業(yè)的勞動姿勢進行分類，確定其體能特征：
機械加工類專業(yè)中車工、模具加工等工種，其專業(yè)體能特征是需要長時間站立，對于下肢肌肉群的力量耐力要求優(yōu)于無訓(xùn)練者的均值，同時對工作者的注 意力、眼手協(xié)同配合能力有一定要求。在專業(yè)體能訓(xùn)練的開展中，應(yīng)該分為身體訓(xùn)練與有針對性的單項運動技能訓(xùn)練。在身體訓(xùn)練方面，對于車工、模具 、汽車裝配等站姿類專業(yè)的學(xué)生可進行行進間左右腳交換跳、行進間二分之一弓步跳等活動，發(fā)展下肢肌肉力量。在單項運動技能方面，籃球和手球作為 適合站姿類工作的運動項目，既能夠發(fā)展下肢的關(guān)節(jié)、肌肉力量，又能對勞動者的上肢協(xié)調(diào)能力、目測注意力等起到促進作用。在工間，可進行雙臂前平 舉的半蹲或全蹲起，在有條件的情況下還可進行仰臥舉腿空蹬自行車動作練習(xí)，對于站姿類職業(yè)病“靜脈曲張”有較好的防治作用。
基本勞動姿勢為坐姿類的專業(yè)，常見的是計算機、電子器件裝配等專業(yè)。背闊肌、斜方肌是保持與穩(wěn)定坐姿類勞動姿態(tài)的主動肌肉群，整體的勞動過程屬 于軀干大肌肉群力量耐力發(fā)揮主要作用的身體活動類型。坐姿職業(yè)體能的身體訓(xùn)練方法是，通過體后屈伸、仰臥過頂舉、俯臥兩頭翹等動作的反復(fù)訓(xùn)練， 加強軀干背部大肌肉群的力量耐力。在保持坐姿時，由于頭部下垂，頸椎長時間持續(xù)受力容易疲勞，在工間可進行屈伸探肩、摸耳屈伸、雙手正壓頸屈伸 等動作練習(xí)，從而緩解疲勞，提高工作、學(xué)習(xí)效率。坐姿類職業(yè)常見的職業(yè)病是頸椎病，除了工間的身體練習(xí)外，相對應(yīng)的體育運動如游泳、羽毛球也 能夠?qū)︻i椎病的防治起到積極作用。
此外，開展職業(yè)體能訓(xùn)練需要注意以下三點：
第一，很多專業(yè)技術(shù)課程的學(xué)習(xí)與實踐，其本身的活動強度與量就很大，學(xué)生在結(jié)束單位時間的專業(yè)技術(shù)練習(xí)后，體能消耗與心理消耗已較大，容易出現(xiàn) 疲勞應(yīng)激。因此，開展職業(yè)體能訓(xùn)練應(yīng)注意與專業(yè)技術(shù)課程不能在同一類課程區(qū)間，避免出現(xiàn)過度的生理消耗。
第二，在學(xué)生掌握發(fā)展職業(yè)體能對應(yīng)的單項運動技能后應(yīng)組織規(guī)模小、競賽周期短的單項體育競賽，激發(fā)學(xué)生的鍛煉積極性。
第三，職業(yè)體能的基本理論學(xué)習(xí)不容忽視，需要適當(dāng)?shù)叵驅(qū)W生傳授發(fā)展職業(yè)體能手段與方法的生理學(xué)理論、職業(yè)病防治原理，使學(xué)生從根本上理解職業(yè)體 能的內(nèi)涵，促進學(xué)生更主動地開展職業(yè)體能訓(xùn)練，從而不斷提高自身的職業(yè)能力水平。
以上就是河北技校網(wǎng)的小編為大家介紹的職業(yè)體能訓(xùn)練的幾個方法和需要注意的事項，你的職業(yè)體能達標了嗎？你準備好了嗎？
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