寒冬臨近，在緊張備考的2012屆考研的同學(xué)們也要要注意身體啦，畢竟身體才是革命的本錢�？佳胁粌H是一場知識(shí)的比拼，更是一場拼體力和毅力的戰(zhàn)斗，所以在這里我們要提醒各位同學(xué)在這段時(shí)間里一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，調(diào)整好自己的身體。在這里我們河北技校網(wǎng)給同學(xué)們提供一些小建議：
1、多餐少食
在備考的過成中同學(xué)們一直都會(huì)處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)，腦力體力的消耗都是很大，在這個(gè)過程中，同學(xué)們要少食多餐，如果說吃的過飽的話，會(huì)使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。另外如果吃的很飽的話容易使人犯困，影響復(fù)習(xí)效果。
2、合理配餐
復(fù)習(xí)是個(gè)很費(fèi)腦力和體力的事，需要大家在配餐的時(shí)候要合理的搭配一下。每日三餐都要吃飯，這是必須的，主食可以選擇米飯和面食，特別是女同學(xué)，對于吃飯千萬不能敷衍了事，一個(gè)蘋果一個(gè)香蕉就解決了，其實(shí)同學(xué)們不知道合理適量的進(jìn)食不僅不會(huì)長胖，還會(huì)通過正常的代謝促進(jìn)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持良好體型。
早餐是一定要吃的，大家都知道早餐的重要性，因?yàn)橐惶斓臓I養(yǎng)都源于早餐呢，大家可以喝點(diǎn)粥，吃個(gè)雞蛋，或幾片面包都是可以的。每天的菜譜要做到多樣性，既要有能提供你足夠熱能的主食，還要有提供各種營養(yǎng)副食，包括豆類，蛋品，另外還可以吃一些補(bǔ)腦的干果，比如核桃、花生、腰果等。當(dāng)然了每天的水果也是不可缺少的。
3、根據(jù)自身的情況，制定相應(yīng)的菜譜。
以上的建議是針對于大眾同學(xué)普遍的建議，但是還有一群特殊群體，這就需要大家根據(jù)自身的的生理特點(diǎn)調(diào)整自己的飲食搭配。比如有的男同學(xué)在這段壓抑的時(shí)期喜歡去健身或者踢球來放松自己，這就需要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)。像魚，牛奶，雞蛋，都是很好的鈣質(zhì)來源，同學(xué)們在運(yùn)動(dòng)過后要記得及時(shí)補(bǔ)充。
在這里，河北技校網(wǎng)祝廣大考生取得好成績！
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